Mentaal sterk zijn
Twijfel je wel eens aan jezelf? Angst om te falen heeft iedereen wel eens. Ook topsporters lopen hier tegenaan; De training gaat niet lekker en je bent onzeker over de wedstrijd. Je ziet andere tegenstanders en je denkt: `zij zijn veel beter dan ik`. Als je dan ook nog eens verliest, is de kans groot dat dit gevoel ge-ankerd wordt. Hierdoor kan er een negatieve vicieuze cirkel ontstaan.
Het constant -willen- presteren geeft een hoge druk. Hoe blijf je mentaal sterk en hoe blijf je zeker van jezelf?
Wat is mentaal sterk?
☑ Minimale afleiding en totale focus op je doelstelling;
☑ Zeker van jezelf zijn;
☑ Niet gevoelig voor negatieve meningen van anderen;
☑ Niet alleen willen, maar weten dat je het kan;
☑ De wil om te -blijven- groeien;
☑ Plezier hebben in wat je doet;
☑ Bewust zijn (zie vorige hoofdstuk)
Tips
☑ Train je focus;
☑ Noteer -alle- positieve ontwikkelingen.
☑ Doe ontspannings /ademhalingsoefeningen;
☑ Maak een lange termijnplanning, maar focus je op korte realistische termijndoelen;
☑ Verzin jouw eigen credo en herhaal deze voordat je naar bed gaat en wanneer je opstaat.
☑ Visualiseer regelmatig jouw doelstelling en hoe het voelt als je deze hebt bereikt.