Voedingstips tijdens de zomervakantie
Voordat je op vakantie gaat is het handig om alle verse producten (uit de koelkast) op te krijgen. Zorg dus dat je een aantal dagen van tevoren op maat kookt en producten die kunnen bederven in deze gerechten verwerkt.
Het kan soms lastig zijn om structuur te behouden op vakantie. Ander ritme, ander weer, ander dagelijkse bezigheden. Toch kan het helpen om de structuur van je eetpatroon te behouden. Deze tips kunnen daarbij helpen:
- Zorg voor een goede start van de dag, bijvoorbeeld wat yoghurt met muesli
- Eet rustig, niet te veel (van hetzelfde) en geniet vooral van het eten
- Zorg dat er nog wat ruimte in je maag overblijft na het eten. Dit maakt het makkelijker om na het eten nog wat actiefs te doen en voorkomt een dip.
- Blijf voldoende groente eten
- Als je toch een glas alcohol drinkt, drink er dan iedere keer een glas water bij
- Neem gezonde tussendoortjes mee voor onderweg zoals fruit
Verder is het op vakantie ook belangrijk om aan de volgende dingen te denken:
- Blijf bewegen tijdens de vakantie! Ga bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen, kanoën, tafeltennissen of badmintonnen.
- Wanneer je naar een buffet gaat, neem dan iedere ronde in ieder geval een goede schep salade erbij.
- Eet liever een stuk fruit in plaats van een fruitsap om ook voldoende vezels binnen te krijgen
- Controleer of het kraanwater drinkbaar is in het land waar je op vakantie bent
