Houding
Voorover gebogen, kin naar voren, overstrekte knieën, hangen in je rug en doorgezakte voeten. Dit zijn veel voorkomende kenmerken van een verkeerde houding. Veel mensen merken hier niets van en zodra ze wel pijntjes voelen gaan ze naar defysiotherapeut. Wij als topsporters krijgen veel meer belasting op ons lichaam. Daarom is een correcte houding voor een topsporter erg belangrijk.
Voorkomen is beter dan genezen!
Waarom is een goede houding belangrijk?
☑ Sterke romp
☑ Voor een flexibele rug: makelijker bewegen
☑ Blik is meer naar voren gericht dus meer overzicht
☑ Straalt meer zekerheid uit
☑ Minder kans op blessures
4 stappen naar een correcte houding
☑ Knieën niet op slot en naar buiten gericht
☑ Borst omhoog richten alsof er een touwtje aan trekt en kin intrekken (onderkin)
☑ Schouders ontspannen
Tips
☑ Laat je door een expert keuren op je houding en vraag advies en oefeningen om deze te verbeteren
☑ Probeer niet alleen binnen je training maar ook in het dagelijks leven constant op je houding te letten
☑ Train je romp met stabiliteitsoefeningen
☑ Bij elke fysieke trainingsoefening moet je houding centraal staan