.Voedzaam voor jezelf.
Ons ritme is verstoord. Het ritme van 7 uur de wekker - minimaal drie keer snoozen - je dan afvragen waarom je de wekker niet gewoon later zet - uiteindelijk opstaat - onder de douche stapt – jezelf mooi maakt – ontbijten en ondertussen het journaal kijken. Vervolgens stap je op de fiets om naar werk te gaan. Prima start van de dag. Zoals jij gewend bent. Dit ritme is nu weg. Nu sta je op, wellicht zonder wekker, zonder snoozen en zonder persoonlijke verzorging. Wie van de vrouwen maakt zich thuis nog op? Wie van de mannen doet nog steeds een pak aan? Dit is een andere start van de dag. Een start die we niet gewend zijn.
Door het veranderde ritme is de kans groot dat jouw voedingspatroon ook veranderd is.
Normaal gesproken ontbijt je op een vast tijdstip, neem je altijd hetzelfde aantal broodjes mee naar werk en neem je keurig twee stuks fruit mee. Hoe gaat dat nu? Eet en drink jij nog steeds hetzelfde als normaal als je naar werk gaat? En buiten dat, ook belangrijk om jezelf af te vragen, beweeg je nu meer of minder? Nu de koelkast dichterbij is, je meer keuzes hebt en je uit je ritme bent, merken veel mensen dat ze meer eten dan normaal gesproken. Hoe kun je dit ‘overeten’ tegen gaan? Hoe zorg je goed voor jezelf?
1
Plannen
Wat normaal gesproken vanzelf gaat, is nu je thuis werkt anders. Je bent sneller geneigd om naar het keukenkastje te lopen en wat lekkers te pakken. Waarom? Daar weten de meeste mensen geen direct antwoord op te geven. Op werk loop je toch ook niet telkens naar het keukenkastje om wat lekkers te pakken? Om dit soort gedrag tegen te gaan is plannen het sleutelwoord. In de ochtend bepaal jij al wat je gaat eten gedurende de dag. Alles wat je meer eet dan gepland is dan ‘te veel’. Lukt het jou om aan jouw plan te houden? En hoe voel je jezelf daarbij?
2
Kies voor gezond en het allerlekkerste!
Eet voeding waar je lichaam echt iets aan heeft, oftewel voeding dat voedzaam is. Je voeding moet voeden in plaats van vullen. Door voedzame voeding blijft je bloedsuikerspiegel in balans. Hierdoor blijft je energiek en ervaart je geen ups en downs in je energielevel. Voedzame voeding bestaat uit veel groente, veel fruit, volkoren producten en zo min mogelijk bewerkte producten.
3
Beweging
Dat bewegen goed voor je is, hoeft niemand je meer te vertellen. Door lichaamsbeweging voel je je energieker, het geeft een trots gevoel en het maakt je blij. Maar hoe kom je nu aan voldoende beweging nu de sportschool dicht is en je niet meer naar je werk hoeft te fietsen? Laat deze gedachte los. Probeer te denken in oplossingen. Hoe ga jij ervoor zorgen dat je toch voldoende beweegt? Haal jij bijvoorbeeld boodschappen op de fiets? Wandel je dagelijks een blokje om? Net zoals bij voeding is je beweging plannen aan te raden.
