Zitten is het nieuwe roken
Zitten dreigt het grootste arbeidsrisico van de huidige tijd te worden!
Veel zitten is ongezond. Mensen zijn sneller vermoeid, het stimuleert de opbouw van giftige stoffen in het lichaam en verhoogt de kans op hart- en vaatziekten.
Sedentair gedrag
Vanaf het dertigste levensjaar neemt de hoeveelheid en intensiteit van lichaamsbeweging langzaam af. Naast de afname in lichaamsbeweging is er met het stijgen van de leeftijd een toename van het sedentaire gedrag. Sedentair gedrag is zitgedrag dat het gemiddeld aantal uren zittende en (half) liggende activiteiten weergeeft, waarbij weinig energie wordt verbruikt.
Nederland is kampioen in zitten!
Een derde tot de helft van het zitten tijdens het werk. Nederland is kampioen zitten in Europa: gemiddeld zitten we 8,5 uur per dag.
Risico van lang zitten
Langdurig zitten vergroot de kans op vroegtijdig overlijden en de levensverwachting gaat omlaag. Daarnaast verhoogt inactiviteit de kans op ziektes zoals diabetes en kanker. Ook heeft een zittend leven een slechte invloed op de stofwisseling. Slechte stoffen verlaten ons lichaam door veel te bewegen, maar als we te veel blijven zitten dan blijven deze stoffen in ons lichaam. Veel mensen zijn geneigd na een drukke op de bank te gaan zitten en niets te doen.
Ga bewegen!
Volgens de beweegrichtlijnen (2017) moeten volwassenen minimaal 2 ½ uur matig intensief bewegen per week en aanbevolen wordt om spier- en botversterkende oefeningen te doen. Bewegen is dus een must en is het antwoord op heel veel klachten.
Het is belangrijk om naast sporten in de vrije tijd ook op het werk meer te bewegen. Door tijdens het werk meer te bewegen krijgt men meer energie en is men een stuk productiever en gelukkiger. Daarnaast wordt de kans op gezondheidsproblemen verkleind. Dit betekent dat mannen het moeten vervangen door (lichte) inspanning. Hierbij kan men denken aan: fietsend naar het werk, wandelen in de pauze of de trap nemen in plaats van de lift. Ook kan het gebruik van een stappenteller of een app heel motiverend werken, waarbij men zichzelf een doel stelt, zoals 10.000 stappen per dag maken. Staand vergaderen of staand werken zijn trends die opkomen en die ervoor zorgen dat werknemers meer bewegen.
➤ Op dit moment geven slechts 1% van de bedrijven hier aandacht aan. Geeft jouw bedrijf hier al aandacht aan?