Krachttraining vs. Cardio
Cardio zorgt voor vetverbranding en krachttraining zorgt enkel en alleen voor spiergroei. Dit is wat je dagelijks te horen krijgt als iemand wilt afvallen, maar is dit ook echt zo? Is cardio beter als je wilt afvallen, of kan je beter krachttraining doen?
Het verschil tussen cardio- en krachttraining
➤ In theorie is het zo dat cardio goed is voor de vetverbranding en krachttraining goed is voor de spiergroei, maar beide trainingen zijn goed voor nog veel meer. Cardio is niet alleen goed voor het verliezen van vet, maar ook voor je conditie is cardio een goede manier. Het nadeel van cardio is echter dat je calorieën verbrandt terwijl je bezig bent met de oefeningen, maar wanneer je stopt met de oefeningen, stopt je vetverbranding ook. Bij krachttraining ligt dit net even anders. Bij krachttraining worden er calorieën verbrand tijdens het uitvoeren van de oefeningen, maar ook tijdens de rust. En dit is het grote verschil tussen cardio en krachttraining. Bij krachttraining verbrand je op de lange termijn meer calorieën dan cardio oefeningen.
De voordelen van krachttraining
➤ Dit komt doordat je tijdens krachttraining de spieren belast. Deze spieren moeten ook weer worden hersteld en dit gebeurt nadat je klaar bent met trainen. Het herstellen van deze spieren kost energie. Hierdoor blijf je actief calorieën verbranden, ook nadat je bent gestopt met trainen. Daarnaast krijg je door krachttraining grotere en sterkere spieren. Spiermassa is actief weefsel, dit betekent dat spiermassa constant energie nodig heeft, zodat de spiermassa even groot en sterk blijft. Door vaak krachttraining te doen, vergroot je dus je spiermassa, waardoor je energiebehoefte toeneemt. Dit heeft als gevolg dat je lichaam meer eten nodig heeft en je dus meer kan eten, zonder aan te komen.
Wat is beter, cardio- of krachttraining?